В нашей статье, мы попробуем ознакомить вас с перечнем главных витаминов необходимых для роста и развития организма, а так же рассказать в чем заключается их польза.

Что такое Витамин А и какова его польза?

В случае, если у вас сухой тип кожи, то вероятнее всего наблюдается недостаток витамина А. Для того, чтобы уменьшить количество морщин, а так же предотвратить их появление, при этом облегчая действие псориаза и акнее на вашу кожу, следует добавить в рацион больше продуктов содержащих витамин А. Нужное количество витамина А содержится в таких продуктах, как: яйца, цельное молоко, мало сливочное и т.д. При нормальной консумации этих продуктов, ваша кожа будет выглядеть здоровой и увлажненной. Но если по тем или иным причинам, вам запрещено потреблять эти продукты, то спасаться следует средствами и кремами с высоким содержанием этого витамина.

Что такое Бета-каротин и в чем его польза?

Бета-каротин необходим коже, при естественной защите от солнца. На посту защитника, вместе с бета-каротином выступает и витамин Е. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством этих витамин, следует ежедневно употреблять такие продукты, как: морковь, брокколи, арбуз, помидоры, папайя, сладкий картофель.

Значение и польза Биотина

Если вы замечаете у себя шелушащуюся кожу, зуд, выпадающие волосы, то это верный знак того, что у вас недостаток биотина. Биотин- это основной компонент клеток нашей кожи. Зачастую недостаток биотина можно восполнить витаминными комплексами витамина В. Естественным путем биотин можно получить, поедая рис, яйца, бананы, овсянку. Поэтому если вы сторонник естественного получения витаминов, а так же являетесь аллергиком на разные синтетические витамины, то старайтесь увеличить в рационе количество вышеперечисленных продуктов.

Что такое Витамин С и в чем заключается его польза?

Всем известно значение витамина С для нашего организма. Этот витамин не менее важен и для здоровья кожи. Он, как и витамин Е, важен при воздействии солнечных лучей на кожу, а так же для предотвращения появления рака кожи. Именно поэтому, при выборе солнцезащитного средства, очень важно, чтобы в нем содержался витамин С. Средства содержащие витамин С, очень здорово помогают при солнечных ожогах. Помимо кремов и добавок, витамин С в большом количестве содержится в таких фруктах и овощах, как: брокколи, молодой картофель, перец, папайя, цитрусовые, манго и т.д.

В чём польза Витамина D?

Немаловажным фактором в предотвращении и в борьбе с раком, выступает витамин D. Таким образом, он не только важен для строения тканей и костей, но в том числе и для нашей кожи. Витамин D тоже немаловажен в защите от солнечных лучей.

Содержится этот витамин в таких продуктах, как: яйца, жирная рыба, грибы, молоко, говяжья печень, зерновые.

Что такое Витамин Е и в чем его польза?

Солнце это главный противник в нашей ежедневной борьбе за здоровую кожу. Именно оно самым неблагоприятным образом влияет на кожу, ускоряя процесс старения. Поэтому, чтобы уберечь кожу от этого, нужно ежедневно употреблять витамина Е минимум 400 мг. Поэтому помимо средств по защите кожи и кремов с высоким содержанием витамина Е, следует включить в рацион существенное количество: авокадо, миндаля, шпината, арахисового масла и сладкого картофеля.

Польза Витамина К

Основным компонентом лечебных мазей, является витамин К. Именно он влияет на более быстрое восстановление кожи, на избавления от кругов под глазами, любого вида синяков. Но проблема витамина К, который употребляется вместе с продуктами (с зеленью, шпинатом, капустой, кресс-салатом), не в полной мере доходит до всех слоев кожи. Поэтому следует делать упор на маски и крема с его содержанием.

Следует непременно помнить главное!

Следует помнить главное: вместе с разного рода косметическими средствами, вышеперечисленные витамины проникают в наш организм только на 15% из требуемого. Весь поток витаминов от продуктов питания. Поэтому делайте упор на здоровую пищу, она не только сохранит вашу фигуру, но и продлит ощущение молодости и красоты вашей коже.